11到13歲是青少年身體素質(zhì)快速提升的階段，北京USBA美國籃球?qū)W院11-13歲少年籃球課程會會加深對學(xué)生的籃球技術(shù)的訓(xùn)練，加入有氧訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的力量。

課程會訓(xùn)練學(xué)生在腿間運(yùn)球，正確讀取位置用胸部傳球，擊地傳球、推傳球、單手傳球。在射門上會讓學(xué)員掌握上籃和拋射、跳投、雙手投籃。在這一階段學(xué)生的耐力將會顯著增強(qiáng)，在防守上也會取得非常大的進(jìn)步。

關(guān)鍵詞：團(tuán)隊、基本功、項目、訓(xùn)練入門

培訓(xùn)技能：運(yùn)球－球員應(yīng)該現(xiàn)在可以腿間背后運(yùn)球。傳球－球員現(xiàn)在應(yīng)該正確的讀取位置并且適時運(yùn)用胸傳，擊地傳球，推傳球，和單手傳球。投籃－球員將掌握如何上籃，拋投，跳投和雙手投籃。靈敏度－學(xué)員的耐力將會增強(qiáng)。防守－學(xué)員將開始學(xué)員團(tuán)隊防守。

階段目標(biāo)：這一級別將培養(yǎng)有氧基礎(chǔ)，培養(yǎng)力量，同時進(jìn)一步提高籃球整體技巧。建立“發(fā)動機(jī)”并鞏固籃球技能。這一階段的早期，60%的時間用于個體的訓(xùn)練，40%的時間用于比賽，這一階段的后期，根據(jù)技術(shù)的掌握情況，可以調(diào)整這一比率。